ボディメイクについてのあれこれ。ボディコンテストで優勝経験のある筆者が、ボディメイクに必要なトレーニングや食事管理の方法について投稿します。
ボディメイク 【第７回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜これまでの振り返りと体型維持
こんにちは、ぴそこです！ボディメイク講座もいよいよ最終回。これまでの連載では、以下のテーマで解説してきました。第1回：ダイエットの目標設定第2回：トレーニングの基礎知識第3回：部位別おすすめトレーニング第4回：筋肉をつけるための食事管理第5...
ボディメイク 【第６回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜おすすめ習慣と時間の使い方
こんにちは、ぴそこです！ボディメイクを継続するうえで大切なのは「トレーニング」や「食事管理」だけではありません。普段の生活習慣や時間の使い方を工夫することで、より効果を実感しやすくなります。ここでは、忙しい女性でも取り入れやすいおすすめ習慣...
ボディメイク 【第５回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜女性によくある停滞期の乗り越え方
こんにちは、ぴそこです！ダイエットやボディメイクを続けていると、多くの人が経験するのが「停滞期」順調に体重が減っていたのに、ある日からピタッと動かなくなる…。やる気が下がってしまう瞬間ですよね。ここでは、停滞期の原因と上手な対処法をご紹介し...
ボディメイク 【第４回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜食事管理の基本
こんにちは。ぴそこです！初心者でもできる女性向けボディメイク講座、第4回は「食事管理編」！筋トレをしても、食事が適当だと効果は半減してしまいます。今回は、筋肉をつけたい女性が意識すべき食事の基本をわかりやすく解説します。1. カロリー管理の...
ボディメイク 【第３回】女性向けボディメイク講座｜部位別おすすめトレーニング
はじめにこんにちは、ぴそこです！今回は【部位別おすすめトレーニング】についてお話しします！筋肉は体の部位ごとについています。部位ごとにトレーニングを行うことで、あなたの理想のボディラインを作っていきましょう！「全身をただ鍛えれば良い」という...
ボディメイク 【第１回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜ダイエットの目標設定編
今日から実践できる女性向けダイエット講座。目標設定からカロリー管理の基本を学び、無理いなく理想の身体を手に入れよう！脂肪量をカロリーに換算し、1日の摂取目標を決める方法をわかりやすく解説します。
ボディメイク 【第２回】初心者でも出来る！女性向けボディメイク講座｜トレーニングの基礎知識
はじめにこんにちは、ぴそこです。前回はダイエットの目標設定についてお話ししました。今回は、ボディメイクに欠かせないトレーニングの基礎知識を、初心者の方にもわかりやすく解説します！「運動って何から始めればいいの？」「筋トレはきつそう…」という...